Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/kuskus-z-kurkoiu-tsukini-ta-pertsem/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Кускус з куркою, цукіні та перцем
Кускус із курячими грудками, цукіні та червоним перцем: м’ясо обсмажують із паприкою й куркумою, а кускус заливають бульйоном. На 4 порції.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 15 хв
- Готування
- 15 хв
- Загалом
- 30 хв
- Порції
- 4 порції
- Складність
- Легко
- Кухня
- Близькосхідна
Кускус з куркою, цукіні та перцем — швидка вечеря: кускус не варять, а лише заливають гарячим бульйоном і залишають на 5 хвилин набухнути. Тим часом на сковороді обсмажують кубики курячих грудок із меленою паприкою та куркумою, а потім недовго обсмажують овочі, щоб вони залишилися злегка хрусткими. Наприкінці лимонний сік і зелень петрушки додають страві свіжості.
Інгредієнти
Без глютену: Кускус або булгур замініть такою самою кількістю кіноа й зваріть за інструкцією на упаковці.
При целіакії купуйте бульйон або бульйонні кубики з позначкою «без глютену».
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Залийте кускус
Насипте кускус у миску, додайте столову ложку оливкової олії та залийте гарячим бульйоном. Накрийте тарілкою й залиште на 5 хвилин набухнути. Потім розпушіть виделкою, щоб зернятка відокремилися одне від одного.
Обсмажте м’ясо
Наріжте курячі грудки кубиками, посоліть, поперчіть і посипте меленою паприкою та куркумою. Розігрійте на сковороді столову ложку олії й обсмажуйте м’ясо 5–6 хвилин до золотистого кольору та повної готовності. Перекладіть на тарілку.
Обсмажте овочі
На решті олії — одній столовій ложці — обсмажуйте нарізану півкільцями цибулю 2 хвилини. Додайте нарізані кубиками перець і цукіні та обсмажуйте 4–5 хвилин, щоб овочі залишилися злегка хрусткими. Наприкінці додайте пропущений через прес часник і обсмажуйте 1 хвилину.
З’єднайте складники
Поверніть м’ясо на сковороду, додайте кускус, лимонний сік і зелень та перемішайте. Посоліть за смаком і подавайте теплим.
Порада: Наріжте цукіні трохи більшими кубиками, ніж перець: він м’якший і за той самий час може розвалитися. Куркума забарвлює поверхні, тому приправляйте м’ясо в мисці, а не на дерев’яній дошці. Докладніше: Як зварити прозорий і смачний бульйон — поради та хитрощі
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 539 kcal
- Білки
- 40 g
- Вуглеводи
- 59 g
- з них цукри
- 5,4 g
- Жири
- 15 g
- з них насичені
- 2,5 g
- Клітковина
- 5,3 g
- Сіль
- 1,9 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Kuskus s kuracím mäsom, cuketou a paprikou
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.







