Улюблені рецепти Список покупок Увійти
Домашні рецепти

Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/kakaovi-romovi-kulky-z-vivsianykh-plastivtsiv-i-syru/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні

Десерти без випікання

Какаові ромові кульки з вівсяних пластівців і сиру: різдвяні ласощі без випікання

Ромові кульки без випікання з вівсяних пластівців, кисломолочного сиру, ванільного протеїну, какао, горіхів і ромового ароматизатора. Виходить 20 штук.

Словацька кухня · Вегетаріанський · Варіант без глютену · Різдвяне печиво та випічка · Перекладено зі словацької · · Фітнес-рецепт · 17 г білка на порцію · Оцініть рецепт

Какаові ромові кульки з вівсяних пластівців і сиру: різдвяні ласощі без випіканняЗберегти в Pinterest

Рецепт коротко

Підготовка
30 хв
Загалом
1 год
Порції
5 порцій
Складність
Легко
До рецепту Додати до плану

Фітнес-кульки з ромовим ароматизатором і протеїном — це різдвяні ласощі без випікання з вівсяних пластівців, нежирного кисломолочного сиру, ванільного протеїнового порошку, какао та волоських горіхів. Від класичних ромових кульок із бісквітного печива та горіхів вони відрізняються тим, що не містять бісквітного печива, масла й цукрової пудри, а підсолоджуються медом. Замість рому в них ароматизатор, тож їх можуть їсти й діти.

Із цієї кількості інгредієнтів виходить 20 кульок. Порція з 4 кульок, за розрахунком на основі інгредієнтів, містить приблизно 17 г білка та 230 ккал.

Інгредієнти

5 порцій

Для кульок

Для обкачування

Без глютену: Вівсяні пластівці беріть із позначкою «без глютену».

При целіакії купуйте протеїновий порошок з позначкою «без глютену».

Більше рецептів, які можна приготувати без глютену

Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.

Спосіб приготування

Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.

  1. Подрібніть пластівці

    3 хв

    Подрібніть вівсяні пластівці в блендері до стану борошна грубого помелу, щоб у кульках не залишилося цілих пластівців. Волоські горіхи дрібно посічіть.

  2. Змішайте сухі інгредієнти

    2 хв

    У мисці перемішайте подрібнені пластівці, ванільний протеїновий порошок, какао та горіхи, щоб какао рівномірно розподілилося без грудочок.

  3. Замісіть масу

    5 хв

    Додайте кисломолочний сир, мед і ромовий ароматизатор. Перемішуйте спочатку ложкою, а потім рукою, доки не утвориться щільна однорідна маса. Якщо вона кришиться, додавайте молоко по столовій ложці. Маса має легко стискатися в кульку й не липнути до рук.

  4. Залиште для набухання

    10 хв

    Залиште масу на 10 хвилин. Пластівці вберуть вологу із сиру, і кульки буде легше формувати.

  5. Сформуйте кульки

    10 хв

    Вологими руками сформуйте 20 кульок завбільшки з волоський горіх і відразу обкачайте кожну в кокосовій стружці.

  6. Дайте застигнути

    30 хв

    Викладіть кульки на тарілку або в контейнер і поставте в холодильник щонайменше на 30 хвилин, щоб вони застигли. Подавайте охолодженими.

Порада: Різні протеїнові порошки по-різному вбирають рідину, тому додавайте молоко по столовій ложці, лише якщо маса кришиться. Зберігайте кульки в холодильнику в закритому контейнері та з’їжте протягом 3 днів, адже вони містять кисломолочний сир.

Харчова цінність

Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами

Енергетична цінність
229 kcal
Білки
17 g
Вуглеводи
26 g
з них цукри
8,3 g
Жири
7,7 g
з них насичені
2,5 g
Клітковина
4,4 g
Сіль
0,1 g

Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.

Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Kakaové fit rumové guľky z ovsených vločiek a tvarohu: vianočná maškrta, ktorá sa nepečie

Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами

Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.

Чи сподобався вам рецепт?

Оцінок ще немає. Ваша може бути першою.

Ви приготували цей рецепт?

Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.

Поради й запитання читачів

Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.

Ще немає ні порад, ні запитань.

Щось залишилося після покупок?

Молоко зниженої жирності 5Ромовий ароматизатор 10Нежирний кисломолочний сир 12

Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.

Вам також може сподобатися

Плануєте харчування?

Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.

Меню на тижденьОбіди на весь тиждень зі списком покупокПланувальник харчуванняСніданок, обід і вечеря на ваш смак, з калоріямиПерекуси для дітейП’ять домашніх перекусів до школи на тижденьПлан різдвяної випічкиЩо й коли спекти, щоб на Святвечір усе було свіжим