Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/vivsiani-plastivtsi-z-kefirom-chornoslyvom-i-kakao/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Вівсяні пластівці з кефіром, чорносливом і какао
Сніданок із вівсяних пластівців, насіння льону, какао, кефіру та пюре з чорносливу. Приготуйте ввечері й залиште в холодильнику до ранку.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 5 хв
- Порції
- 1 порція
- Складність
- Легко
Вівсяні пластівці з кефіром, чорносливом і какао — сніданок, який ви приготуєте ввечері, а вранці лише дістанете з холодильника. Чорнослив замочують в окропі, через десять хвилин зливають воду й подрібнюють до однорідного пюре. Вівсяні пластівці, насіння льону та какао заливають кефіром або натуральним йогуртом, додають пюре з чорносливу й залишають суміш на ніч у холодильнику. До ранку пластівці набувають кремової консистенції та ніжного шоколадного смаку.
Інгредієнти
Без глютену: Вівсяні пластівці беріть із позначкою «без глютену».
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Залийте чорнослив окропом, накрийте миску й залиште приблизно на 10 хвилин, щоб він розм’якшився. В іншу миску покладіть вівсяні пластівці, насіння льону та какао.
Залийте їх кефіром або йогуртом і перемішайте. З чорносливу злийте воду й подрібніть його блендером до однорідного пюре.
Додайте пюре з чорносливу до решти інгредієнтів і все перемішайте. Поставте сніданок у холодильник, а вранці подавайте.
Порада: Не виливайте воду, у якій розм’якшувався чорнослив: одна-дві столові ложки цієї води допоможуть подрібнити невелику кількість чорносливу до однорідності. Вранці перемішайте пластівці й, якщо вони надто густі, додайте трохи кефіру.
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 373 kcal
- Білки
- 17 g
- Вуглеводи
- 64 g
- з них цукри
- 37 g
- Жири
- 8,5 g
- з них насичені
- 2,7 g
- Клітковина
- 8,6 g
- Сіль
- 0,3 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Ovsené vločky s kefírom, sušenými slivkami a kakaom
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
