Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/vivsiana-kasha-z-malynoiu-nasinniam-chia-ta-imbyrom/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Вівсяна каша з малиною, насінням чіа та імбиром
Вівсяна каша з підсмажених пластівців, малини, кленового сиропу, чіа, імбиру й арахісової пасти. Вариться на воді, на одну порцію.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 5 хв
- Готування
- 10 хв
- Загалом
- 15 хв
- Порції
- 1 порція
- Складність
- Легко
- Кухня
- Словацька
Вівсяна каша з малиною, насінням чіа та імбиром — це тепла страва з підсмажених пластівців і розім’ятої малини. Пластівці спочатку злегка підсмажують на сухій сковороді до появи аромату, потім заливають водою й додають малину, розім’яту виделкою з кленовим сиропом і насінням чіа. Імбир надає каші пряної нотки, а ложка арахісової пасти робить смак насиченішим. Підійде на сніданок, перекус або легку вечерю.
Інгредієнти
Без глютену: Вівсяні пластівці беріть із позначкою «без глютену».
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Висипте пластівці на сковороду й злегка підсмажте до появи аромату.
У невеликій мисці розімніть малину виделкою на пюре та вмішайте кленовий сироп і насіння чіа.
До ароматних пластівців влийте 200 мл води й додайте малинову суміш. Перемішайте та трохи проваріть.
Наприкінці вмішайте до пластівців натертий імбир і арахісову пасту.
Якщо каша надто густа, долийте трохи води, яку пластівці вберуть і розм’якнуть. Проваріть усе ще трохи.
Порада: Спочатку додайте лише трохи імбиру й скуштуйте кашу — він пекучий, і завелика кількість може перебити смак малини.
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 400 kcal
- Білки
- 12 g
- Вуглеводи
- 62 g
- з них цукри
- 18 g
- Жири
- 13 g
- з них насичені
- 2,4 g
- Клітковина
- 12 g
- Сіль
- 0,2 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Malinová ovsená kaša s chia semienkami a zázvorom
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
