Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/nichna-vivsianka-zi-skirom-i-chornytseiu/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Нічна вівсянка зі скіром і чорницею
Нічна вівсянка з пластівців, скіру, молока й насіння чіа без варіння. Увечері змішайте за 5 хвилин, а вранці додайте чорницю. На 1 порцію.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 5 хв
- Порції
- 1 порція
- Складність
- Легко
Нічна вівсянка зі скіром і чорницею готується без варіння: пластівці, скір (ісландський густий йогурт), молоко й насіння чіа ввечері змішують у мисці або банці, а до ранку вони розм’якшуються в холодильнику. Вранці залишається додати чорницю та чайну ложку меду.
Скір надає каші кремової консистенції та містить багато білка, тож це ситний сніданок, який можна взяти із собою на роботу.
Інгредієнти
Для подавання
Без глютену: Вівсяні пластівці беріть із позначкою «без глютену».
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Змішайте
У миску або банку з кришкою покладіть вівсяні пластівці, скір, молоко, насіння чіа та корицю. Ретельно перемішайте, щоб насіння чіа не злиплося в грудочки.
Залиште в холодильнику
Накрийте миску й залиште в холодильнику на ніч, щонайменше на 6 годин. За цей час пластівці та насіння чіа вберуть рідину, а каша загусне.
Вранці додайте ягоди
Перемішайте кашу, зверху викладіть чорницю та полийте медом. Їжте холодною.
Порада: Каша зберігається в закритій посудині в холодильнику два дні, тож можете приготувати її одразу на два ранки. Чорницю додавайте лише перед їдою, інакше вона забарвить кашу у фіолетовий колір.
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 462 kcal
- Білки
- 29 g
- Вуглеводи
- 68 g
- з них цукри
- 26 g
- Жири
- 9,3 g
- з них насичені
- 2,6 g
- Клітковина
- 11 g
- Сіль
- 0,3 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Ovsená kaša cez noc so skyrom a čučoriedkami
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
