Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/tortylia-z-zernystoho-syru-ta-yaiets-bez-boroshna/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Тортилья з зернистого сиру та яєць без борошна: тонкий корж із дека, який ви наповните як врап
Тонка тортилья без борошна із зернистого сиру та яєць, спечена в духовці, з курячою шинкою, руколою, черрі й часниковим йогуртом. На 2 порції.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 15 хв
- Готування
- 25 хв
- Загалом
- 45 хв
- Температура
- 200 °C
- Порції
- 2 порції
- Складність
- Легко
Тортилья з зернистого сиру та яєць — це тонкий корж без борошна, який випікають у духовці зі збитих блендером сиру та яєць, а потім наповнюють і загортають як врап. На відміну від фітнес-млинців із вершкового сиру, її не смажать на сковороді, а випікають одразу всю на деку, доки поверхня не стане сухою. Для начинки використовують курячу шинку, руколу, помідори черрі та часниковий йогурт.
Із цієї кількості інгредієнтів виходять 2 тортильї. За розрахунком на основі інгредієнтів одна порція містить приблизно 33 г білка та 300 ккал.
Інгредієнти
Для тортильй
Для начинки
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Розігрійте духовку
5 хвРозігрійте духовку до 200 °C. Застеліть деко папером для випікання та змастіть його тонким шаром олії, щоб після випікання тортильї можна було відокремити від паперу.
Збийте зернистий сир із яйцями
3 хвЗернистий сир, яйця, сіль, орегано та гранульований часник збийте занурювальним блендером до однорідності, щоб у суміші не залишилося грудочок сиру.
Розподіліть суміш на деку
2 хвВилийте суміш на деко у вигляді двох кругів діаметром приблизно 20 см і ложкою розподіліть її тонким шаром завтовшки приблизно 3 мм.
Випікайте
25 хвВипікайте 25 хвилин, доки поверхня тортильй не стане сухою, без вологих ділянок, а краї — золотистими. Якщо середина ще волога, випікайте ще 5 хвилин.
Приготуйте начинку
5 хвПоки тортильї випікаються, змішайте йогурт із пропущеним через прес часником, дрібкою солі та перцем, а помідори черрі розріжте навпіл.
Дайте охолонути
5 хвЗалиште спечені тортильї на деку на 5 хвилин, щоб вони охолонули, а потім широкою лопаткою обережно відокремте їх від паперу.
Додайте начинку та згорніть
5 хвЗмастіть тортильї часниковим йогуртом, викладіть на них шинку, руколу та помідори й щільно згорніть у рулети. Кожен розріжте навскіс навпіл і відразу подавайте.
Порада: Змастіть папір для випікання олією та випікайте тортилью, доки на поверхні не залишиться вологих ділянок: недопечена тортилья рветься. Відокремлюйте її від паперу лише через 5 хвилин, коли вона трохи охолоне. Докладніше: Домашній часниковий порошок із 3 головок часнику
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 301 kcal
- Білки
- 33 g
- Вуглеводи
- 11 g
- з них цукри
- 6,8 g
- Жири
- 14 g
- з них насичені
- 4,9 g
- Клітковина
- 1,1 g
- Сіль
- 3,2 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Tortilla z cottage cheese a vajec bez múky: tenká placka z plechu, ktorú naplníte ako wrap
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.







