Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/salat-iz-sochevytsi-z-tuntsem-i-chervonoiu-tsybuleiu/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Салат із сочевиці з тунцем і червоною цибулею
Салат із вареної сочевиці, консервованого тунця, червоної цибулі, черрі та зелені з гірчичною заправкою. На 4 порції, подавайте холодним.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 15 хв
- Готування
- 25 хв
- Загалом
- 40 хв
- Порції
- 4 порції
- Складність
- Легко
- Кухня
- Словацька
Салат із сочевиці з тунцем — ситний холодний обід, який зручно взяти із собою в контейнері: варену коричневу сочевицю змішують із тунцем, дрібно нарізаною червоною цибулею, помідорами черрі та зеленню й поливають заправкою з гірчицею та оцтом. Сочевицю варять без замочування.
Інгредієнти
Салат
Заправка
Без глютену. При целіакії купуйте гірчицю з позначкою «без глютену».
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Сочевиця
25 хвСочевицю промийте й варіть у несолоній воді 20–25 хвилин до м’якості, щоб зернятка залишилися цілими. Відцідіть.
Заправка
3 хвЗбийте оливкову олію з оцтом, гірчицею, сіллю та перцем і полийте заправкою теплу сочевицю.
Змішування
10 хвЦибулю дрібно наріжте, помідори розріжте навпіл, із тунця злийте рідину. До охолодженої сочевиці додайте цибулю, помідори, зелень і розібраного на шматочки тунця та перемішайте.
Порада: Заправте сочевицю ще теплою, щоб вона краще увібрала смак заправки. Тунця додайте лише до охолодженої сочевиці, щоб він не розпався.
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 438 kcal
- Білки
- 31 g
- Вуглеводи
- 36 g
- з них цукри
- 3,4 g
- Жири
- 19 g
- з них насичені
- 2,9 g
- Клітковина
- 6,5 g
- Сіль
- 2,2 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Šošovicový šalát s tuniakom a červenou cibuľou
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
