Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/kuriachyi-mafin-iz-syrom-tsvitnoiu-kapustoiu-ta-horoshkom/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Легкий курячий мафін із сиром, цвітною капустою та горошком
Солоні курячі мафіни з кисломолочним сиром, цвітною капустою, горошком і морквою. Без борошна, випікаються 35 хвилин за 180 °C, виходить близько 8 штук.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 15 хв
- Готування
- 35 хв
- Загалом
- 50 хв
- Температура
- 180 °C
- Порції
- близько 8 штук
- Складність
- Легко
Легкий курячий мафін із кисломолочним сиром, цвітною капустою та горошком — солона страва, яку випікають у формочках, доречна для літнього обіду чи вечері. Дрібно нарізане куряче філе змішують із суцвіттями цвітної капусти, горошком, подрібненою в блендері морквою, кисломолочним сиром і яйцем. Масу розподіляють у форму для мафінів і випікають 35 хвилин за 180 °C до золотистого кольору.
Інгредієнти
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Куряче філе дрібно наріжте, цвітну капусту розберіть на суцвіття й також наріжте. Моркву очистіть і подрібніть у блендері.
У мисці ретельно перемішайте м’ясо, цвітну капусту, горошок, моркву, кисломолочний сир і яйце. Розподіліть суміш у форму для мафінів і випікайте в розігрітій духовці за 180 °C протягом 35 хвилин до золотистого кольору.
Порада: Змастіть форму для мафінів або вкладіть у неї паперові формочки, адже м’ясна маса легко прилипає. Мафіни готові, коли середина стане щільною, а після розрізання з них не витікатиме рожевий сік.
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 штуку, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 71 kcal
- Білки
- 8,6 g
- Вуглеводи
- 4,8 g
- з них цукри
- 2,2 g
- Жири
- 1,8 g
- з них насичені
- 0,7 g
- Клітковина
- 1,6 g
- Сіль
- 0,1 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Ľahký kurací muffin s tvarohom, karfiolom a hráškom
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
