Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/proteinovyi-keks-u-chashtsi-z-yablukom-i-korytseiu/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Протеїновий кекс у чашці з яблуком і корицею: з мікрохвильовки, з ароматом штруделя
Кекс у чашці з вівсяного борошна, яйця, ванільного протеїну, яблука й кориці. Готується в мікрохвильовці на одну порцію, подається з грецьким йогуртом.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 5 хв
- Готування
- 3 хв
- Загалом
- 8 хв
- Порції
- 1 порція
- Складність
- Легко
Протеїновий кекс у чашці з яблуком і корицею — це випічка на одну порцію з вівсяного борошна, яйця та ванільного протеїнового порошку, яку готують просто у великій чашці в мікрохвильовці. Натерте яблуко зберігає його вологим, а завдяки кориці він пахне яблучним штруделем. На відміну від шоколадно-бананового кексу в чашці, у ньому замість борошна та шоколаду використовується протеїновий порошок.
За розрахунком на основі інгредієнтів одна чашка містить приблизно 30 г білка та 360 ккал.
Інгредієнти
Без глютену: Вівсяне борошно беріть із позначкою «без глютену».
При целіакії купуйте розпушувач тіста та протеїновий порошок з позначкою «без глютену».
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Натріть яблуко
2 хвНатріть яблуко на грубій тертці разом зі шкіркою. Відкладіть ложку натертого яблука для верху.
Замісіть тісто
3 хвУ великій чашці об’ємом щонайменше 350 мл збийте виделкою яйце з молоком і медом. Додайте вівсяне борошно, протеїновий порошок, розпушувач і корицю та перемішайте до зникнення грудочок. Вмішайте натерте яблуко, а зверху викладіть відкладену частину.
Спечіть у мікрохвильовці
2 хвГотуйте в мікрохвильовці за потужності 800 Вт від 90 секунд до 2 хвилин, доки кекс підніметься, а поверхня стане сухою.
Дайте дійти до готовності
1 хвЗалиште на хвилину, щоб кекс дійшов до готовності завдяки залишковому теплу. Подавайте теплим у чашці з ложкою грецького йогурту та дрібкою кориці.
Порада: Готуйте кекс лише доти, доки поверхня стане сухою, але ще залишатиметься пружною: у мікрохвильовці він швидко твердіє. Чашка має бути об’ємом щонайменше 350 мл, адже тісто піднімається під час випікання. Докладніше: Як пристосувати рецепт до вашої форми для випікання
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 364 kcal
- Білки
- 30 g
- Вуглеводи
- 40 g
- з них цукри
- 18 g
- Жири
- 10 g
- з них насичені
- 3,5 g
- Клітковина
- 4,9 g
- Сіль
- 0,8 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Vláčny proteínový mug cake s jablkom a škoricou: koláč v hrnčeku z mikrovlnky, vonia ako štrúdľa
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
