Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/krevetky-z-kinoa-shpynatom-i-chasnykom/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Креветки з кіноа, шпинатом і часником
Креветки, обсмажені з часником і чилі, змішують із вареною кіноа, свіжим шпинатом та лимонним соком. Обід на 4 порції за 25 хвилин.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 10 хв
- Готування
- 15 хв
- Загалом
- 25 хв
- Порції
- 4 порції
- Складність
- Легко
Креветки з кіноа та шпинатом — швидкий гарячий обід: кіноа відварюють, а потім змішують на сковороді з обсмаженими з часником креветками та свіжим шпинатом, якому дають лише злегка зів’янути. Лимонний сік додає страві свіжості.
Інгредієнти
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Зваріть кіноа
15 хвПромийте кіноа й варіть під кришкою в 400 мл підсоленої води приблизно 12 хвилин, доки вода не вбереться.
Обсмажте креветки
4 хвНа оливковій олії недовго обсмажте подрібнений часник із чилі, додайте креветки й обсмажуйте 2–3 хвилини, доки вони не почервоніють.
Додайте шпинат
2 хвДодайте шпинат і дайте йому зів’янути приблизно протягом хвилини.
З’єднайте складники
Вмішайте кіноа, приправте лимонним соком і сіллю та подавайте страву гарячою.
Порада: Обсмажуйте креветки на добре розігрітій сковороді в один шар: якщо викласти їх надто щільно, вони пустять сік і варитимуться замість того, щоб обсмажуватися.
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 382 kcal
- Білки
- 29 g
- Вуглеводи
- 38 g
- з них цукри
- 1,0 g
- Жири
- 14 g
- з них насичені
- 1,9 g
- Клітковина
- 5,3 g
- Сіль
- 1,8 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Krevety s quinoou a špenátom na cesnaku
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
