Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/file-indychky-z-kinoa-avokado-ta-pomidoramy/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Філе індички з кіноа, авокадо та помідорами
Обсмажене на сковороді філе індички з кіноа, авокадо, помідорами черрі та лимонною заправкою. Теплий обід на 4 порції за 30 хвилин.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 10 хв
- Готування
- 20 хв
- Загалом
- 30 хв
- Порції
- 4 порції
- Складність
- Легко
Філе індички з кіноа та авокадо — ситний теплий обід: м’ясо обсмажують на сковороді та подають на кіноа, змішаній з авокадо, помідорами черрі, зеленню й лимонною заправкою. Перед варінням кіноа потрібно ретельно промити.
Інгредієнти
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Порада: торкніться кроку, щоб позначити його як виконаний.
Кіноа
15 хвКіноа ретельно промийте в ситі, залийте 400 мл підсоленої води та варіть під кришкою 12–15 хвилин, доки вона не вбере воду.
Індичка
10 хвМ’ясо наріжте скибками завтовшки приблизно 1,5 см, обсушіть, посоліть і посипте паприкою та перцем. Обсмажуйте на столовій ложці олії по 3–4 хвилини з кожного боку до повної готовності.
Салат
5 хвАвокадо наріжте кубиками, помідори розріжте навпіл. Решту олії збийте з лимонним соком і дрібкою солі та перемішайте з кіноа, авокадо, помідорами й зеленню петрушки.
Подача
Розкладіть кіноа по тарілках, а зверху викладіть обсмажені скибки індички, нарізані смужками.
Порада: Авокадо наріжте в останню чергу й одразу перемішайте з лимонною заправкою, інакше на повітрі воно потемніє.
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 617 kcal
- Білки
- 45 g
- Вуглеводи
- 44 g
- з них цукри
- 3,0 g
- Жири
- 31 g
- з них насичені
- 4,4 g
- Клітковина
- 10 g
- Сіль
- 2,5 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Morčacie prsia s quinoou, avokádom a paradajkami
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
