Рецепт онлайнdomashni-retsepty.com.ua/retsept/chornychnyi-smuzi-z-bananom-yohurtom-i-plastivtsiamy/Відскануйте код, щоб відкрити рецепт у телефоні
Чорничний смузі з бананом, йогуртом і пластівцями
Смузі з чорниці, банана, натурального йогурту, молока, вівсяних пластівців і меду. Ситний сніданок на одну порцію: усе збийте блендером.
Зберегти в PinterestРецепт коротко
- Підготовка
- 5 хв
- Загалом
- 5 хв
- Порції
- 1 порція
- Складність
- Легко
Чорничний смузі з бананом, йогуртом і пластівцями — ситний напій на сніданок для однієї людини. Банан, чашку чорниці, ложку вівсяних пластівців, натуральний йогурт, молоко й трохи меду просто збийте разом блендером і подайте у високій склянці. Якщо вранці поспішаєте, перелийте смузі в шейкер для протеїнових напоїв і випийте дорогою на роботу.
Інгредієнти
Позначте те, що вже маєте вдома. Решту надішліть як список покупок.
Спосіб приготування
Усі інгредієнти ретельно збийте блендером і подайте смузі у високій склянці.
Порада: Замочіть вівсяні пластівці в молоці на кілька хвилин, щоб вони збилися до однорідності й смузі не був зернистим. Якщо напій буде надто густим, долийте ще трохи молока. Докладніше: Банани з темними цятками — чим вони відрізняються від незрілих
Мої нотатки
Нотатки приватні, ніхто інший їх не бачить.
Харчова цінність
Орієнтовні значення на 1 порцію, розраховані за інгредієнтами
- Енергетична цінність
- 368 kcal
- Білки
- 10 g
- Вуглеводи
- 74 g
- з них цукри
- 51 g
- Жири
- 6,5 g
- з них насичені
- 3,6 g
- Клітковина
- 7,3 g
- Сіль
- 0,2 g
Розраховано за сирими інгредієнтами, без олії для смаження. Там, де кількість «за смаком», ураховано звичайну кількість. Склад продуктів: USDA FoodData Central та етикетки продуктів.
Цей рецепт перекладено зі словацького оригіналу: Čučoriedkové smoothie s banánom, jogurtom a vločkami
Допоможіть нам поширювати рецепти без реклами
Знаєте когось, кому сподобався б цей рецепт? Надішліть його. Дякуємо, що рекомендуєте «Домашні рецепти» іншим.
Вам подобається готувати з нами? Запросіть когось, кому «Домашні рецепти» допомогли б на кухні.
Ви приготували цей рецепт?
Покажіть нам фото готової страви. Після схвалення його побачать й інші читачі.
Фото приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо, ми отримали ваше фото
Ми його перевіримо, і після схвалення воно з’явиться біля рецепту.
Поради й запитання читачів
Ви приготували цей рецепт? Розкажіть, що зробили інакше, або поставте запитання. Поради ми публікуємо після того, як їх прочитаємо.
Ще немає ні порад, ні запитань.
Поради приймаємо від читачів, які увійшли в акаунт. Увійдіть через Google, Apple або електронну пошту – пароль не потрібен.
УвійтиДякуємо!
Ми прочитаємо вашу пораду чи запитання й після схвалення покажемо біля рецепту.
Щось залишилося після покупок?
Рецепти, у яких можна використати те, що залишиться після цього рецепту.
Вам також може сподобатися
Плануєте харчування?
Меню на тиждень, власний план харчування та списки покупок – безкоштовно й без реєстрації.
