План харчування на тиждень зі списком покупок

Мій план харчування на тиждень

Складіть план харчування з наших рецептів (у виборі їх 2 269) – на кожен день сніданок, суп, основну страву й вечерю. Список покупок для всієї родини складається сам, а біля кожного дня ви бачите орієнтовну калорійність на одну особу.

Як працює планувальник харчування

Вибір страв: біля кожної страви натисніть «Вибрати» або «Замінити». Ми запропонуємо відповідні рецепти, ваші обрані рецепти й пошук серед усіх рецептів. Рецепт можна додати й просто на його сторінці кнопкою «Додати до плану».
Для початку: супи й основні страви ми заповнюємо з нашого меню на тиждень, сніданки й вечері ви вибираєте самі.
Пропозиція за калоріями: кнопка «Запропонувати тиждень» складає весь тиждень так, щоб кожен день мав приблизно вибрану кількість калорій на особу (±10 %), з різноманітними стравами. Готові приклади: меню на 1 500 ккал, меню на 1 800 ккал, меню на 2 000 ккал і фітнес-меню.
Ощадливі покупки: під час вибору ми спершу пропонуємо рецепти з інгредієнтами, які вже є у вашому плані (♻), – ви купуєте менше й менше викидаєте.
Список покупок додає інгредієнти всіх страв і перераховує їх на вибрану кількість осіб за порціями рецептів. Позначте, що маєте вдома, а решту надішліть собі на телефон.
Калорії біля кожного дня орієнтовні, на одну особу, розраховані з інгредієнтів рецептів (див. як ми рахуємо). Рецепти без розрахованих значень не враховуються.
Збереження: план харчування зберігається у вашому браузері. Родині його можна надіслати кнопкою «Поділитися».
Друк: «Надрукувати на холодильник» друкує план на одній сторінці A4, «Надрукувати список» – лише список покупок.